顔のアンチエイジングのために、顔ヨガ

最近、顔の肌のハリが無くなってきたことや、昔から目の下のクマが取れなくて悩んでいたのですが、改善のために顔ヨガを始めました。
普通のヨガと並行して、顔面の筋肉を動かしたり伸ばしたりするポーズを取るんです。
筋肉を動かすことでフェイスラインをすっきりとさせるだけでなく、顔の血行を改善することでくすみやクマの改善も期待できます。
老け込み防止、アンチエイジングとして続けています。
私は顔ヨガの本を見ながらやっているのですが、片方の頬に空気をためてふくらませて数秒保つのを左右交互に数回したり、唇の内側を下でぐるりと押したり、下まぶたを動かす運動など、さまざまなエクササイズがあります。
始めて数日で、心なしか目の下のクマが若干薄くなったような気がします。
ただ、しわの改善にもなるそうですが、やりすぎると逆にしわが増える人もいるらしくて、注意しています。
人によりエクササイズの合う合わないがあるようです。
また、普通のヨガのポーズも併用することが大切だそうで、こちらも続けています。
全身の血行を良くすることで、新陳代謝も良くなり、肌の調子も良くなるんだそうです。
こちらは美容への効果の他にも、肩こりが改善するなど嬉しいことがありました。

美顔マッサージは、前から気になっていたのですが、エステサロンはなんだか敷居がたかいかんじです。
なにかお手軽に自宅で、できるものはないかと探していました。
かっさがいいと友人から聞いて、早速試してみました。かっさは、ネットで買いました。
500円くらいでした。この値段は、ピンキリでいいものだと(天然石)2000円以上します。
顔の中でとくにほうれい線と、おでこのしわが気になっていたので、そのあたりに効果がでるようにやってみました。
おでこは、眉毛のあたりから頭皮にむけて円をかくようになぞっていきます。
あまり力を入れると痛いので、痛い手前くらいの力加減がいいと思いますよ。
素顔でやりますが、摩擦熱でお肌をいためてはマイナス効果なので、オイルを薄くぬって始めます。
問題は、ほうれい線です。顔のひふがたるんでいるからさがってくるので、あげなければなりませんよね。
具体的に耳の下からあごのあたりを「社長さん、いらっしゃい!」というイメージでやります。
あまりやりすぎると、お肌に負担なので、一日おきくらいでやってみました。
2週間ほどで、あのほうれい線がかなりうすくなりましたよ。
これは、かなり期待大です。続けていこうと思います。

お尻リフトアップ術!

私は、この冬で3キロ体重が増えてしまいました。
これからの季節、露出する機会が増えるので二の腕や足などを出すファッションにはかなり抵抗があります・・・。
特に気になるのがお尻!
ピタっとしたパンツやレギンス、ペンシルスカートを履くとなんだかお尻だけプリッと出ているのが気になります。

なので、お尻のリフトアップを毎日継続していつ日々です。
年齢とともにたれるお尻の悩みには多くの方が悩んでいることでしょう。

1番気をつけることは姿勢です。
常に胸をはってお腹を引っ込め、お尻の穴をきゅっと締めるようなイメージです。

簡単でなくては持続できませんし、時間やお金を賭けなくても自宅で短時間毎日継続することが大切です!
テレビを見ながらできるスクワットは以外と効果的なんです。
最低でも50回は頑張りましょう。

次に、ひざを立てたまま仰向けに寝てお尻を上下に上げ下げする運動です。
自分ができる範囲でゆっくりやることがコツです。

ゆっくり上げてゆっくり下げることで、お尻周りの筋肉や太ももの筋肉を刺激するので効果的です。
1回1回が結構キツイので、これは自分で無理のない回数でやりましょう。
これらを少しづつ、やるとやらないとでは1~2ヵ月後に大きく差がでるはず!

入浴後や就寝前に行うと、リラックスして睡眠できますよ。

健康の為にもやっていたけど美容にもいい!

「朝のフルーツは王様」なんて言葉を聞いた事がありませんか?
その名の通り朝フルーツを食べる事は健康に繋がると同時に美容にもいい。
だから私は朝必ずフルーツを食べる事にしている。

 1番そのフルーツの取り方として良い方法が胃の中に水分も食べ物も12時間以上いれていない空っぽの状態でフルーツを食べるとすぐに消化してくれるのだ。
よく食後のデザートにはフルーツと言うけれどもあれは大間違い。フルーツを食べるのは絶対に食前がベストなのだ。
それを朝はもちろん昼と夜,それぞれの食事を摂る30分前にフルーツを食べておくとお通じが良くなる。
という事は腸の中に不要な物が詰まっていないという事になるからお肌にとっても嬉しい事なのだ。

 フルーツが私は苦手だったのだが、その時は例えばオレンジを絞ってジュースにして飲んでいた。
これも効果抜群。但しオレンジやマンゴーなどの南国フルーツ系は体を冷やす効果があるので女性の体には大敵だからほどほどに。
フルーツが高くて毎日食べれないと思う人はいきなり胃の中に重い物を入れるのではなくて生野菜を摂る事で酵素を吸収して
油物や肉類などの消化しにくい食べ物を少しでも消化しやすくしてくれるように膜を作っておくと太りにくくなりますよ。
全ては口に入るものが体と美容を作ってくれるんです!

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